Fuente de Proteinas

Tu cuerpo necesita al menos 1 gramo de proteínas al día por cada 450 gramos de peso corporal para poder mantener y fortalecer tus músculos. Por ejemplo, si pesas 70kg/155lbs, necesitarás 155 g de proteínas por día. La forma más fácil de obtener esta cantidad es comer la proteína total con cada comida.

• Atún enlatado. 40 g de proteínas por lata. Comprar atún en aceite vegetal o de oliva. No te preocupes por el mercurio: comer 1 lata atún claro por día es seguro
• Huevos enteros. 7 g de proteína por huevo. Reduce la grasa de tu cuerpo, en lugar de eliminar la yema, si tiene el colesterol malo alto. El colesterol dietético no está siempre unido al colesterol en la sangre
• Pavo. 25 gramos de proteinas en 100 gramos de pavo. La carne de pavo picada es mas cara cuando se utiliza solo pechuga de pavo. Se puede abaratar el coste cuando la carne picada también contiene piel , hecho que aumenta su contenido de grasa.
• Pechuga de pollo congelada. 25 gramos de proteínas por cada 100 gramos de pechuga. 

• Carne picada de pollo: Es mi preferida , la podeis encontrar en cualquier supermercado, en concreto la mía la podéis obtener en Mercadona , cada paquete contiene 400 gramos de proteína, sin Gluten. Cada 100 gramos de producto te ofrece una cantidad de 19 gramos de proteína con solo 2 gramos de hidratos de carbono , lo que favorece la definición muscular por su mínimo aporte de hidratos de carbono. Como consejo mio , cocinar la carne picada con poca aceite y sal, 
  

100%PREDATOR PROTEIN AMIX

Predator de AMIX NUTRITION es una excelente proteína 100% de suero, su magnífica composición a base de concentrado puro de suero (W.P.C.), su equilibrado perfil de aminoácidos y su bajo índice de grasa, hacen de una extraordinaria proteína para todo tipo de deportistas que buscan una mejora notable en cuanto a rendimiento, potencia y ganancia muscular.

Tiene un alto contenido en L-glutamina, un aminoácido muy presente en las fibras musculares y de gran importancia tanto en la recuperación muscular como en la estimulación de la GH (Hormona del crecimiento). Su magnífica composición nos aporta todo lo necesario para un aumento notable de la masa muscular y también actúa como excelente regenerador de las fibras musculares tras un entrenamiento de alta intensidad. Refuerza el sistema inmunológico, aumenta la hidratación celular y neutraliza el catabolismo.

Está totalmente libre de aspartamo y contiene encimas digestivas “DIGEZYME®” para una máxima absorción, con un exquisito sabor y textura, que hacen de esta proteína una excelente elección para atletas que busquen mejorar tanto su rendimiento como su tamaño y su recuperación muscular.

Beneficios:

• Contiene 100 % proteína concentrado de alta calidad (W.P.C.).
• Promueve el crecimiento muscular.
• Mejora la recuperación muscular.
• Inhibe el catabolismo muscular.
• Contiene encimas digestivas DIGEZYME®.
• Totalmente libre de aspartamo.

Modo de Empleo: Tomar 1 cazo o 1 cazo y medio con 200-300 ml de agua o leche desnatada. Para mejores resultados realizar 2 tomas al día, imprescindible después de entrenar y en ayunas.

SABORES: FRESA,PLATANO,VAINILLA,CHOCOLATE,COOKIES

En mi caso en particular recomiendo sabor chocolate ya que después de entreno algo dulce y con un potente sabor sienta de maravilla.

AminoComplex 4400 GNC

Los aminoácidos son los bloques más importantes que componen la proteína. Se dividen en esenciales y no esenciales, usando como parámetro para hacer esta distinción, aquellos que pueden ser construidos químicamente por el organismo, y aquellos que deben ser proporcionados por la dieta o suplementación.

Los aminoácidos encadenados (BCAAs, Branch Chained Amino Acids), están dentro de los más abundantes en el tejido muscular esquelético. Esto nos permite ver la importancia que los aminoácidos encadenados pueden tener en el desarrollo muscular y en el rendimiento deportivo. De hecho, después de una típica comida que contenga proteínas, los encadenados pueden representar hasta el 90% de los aminoácidos empleados por el organismo al metabolizarla.

Además, los encadenados pueden mejorar el efecto anabólico de las comidas al facilitar la liberación de hormonas específicas dentro del organismo, como la insulina, la hormona de crecimiento y la insulina símil (factor de crecimiento).

Pero la característica realmente brillante de los aminoácidos encadenados se encuentra en su capacidad de evitar la disgregación, o rompimiento, de proteína.

En nuestro caso en particular AminoComplex 4400 GNC :

• Cada servicio contiene 5000 mg de aminoácidos de cadena ramificada o BCAA: 3000 mg de leucina, 1000 mg de isoleucina y 1000 mg de valina. Teniendo 3000mg de Leucina, "componente mas importante de los 3 aminoácidos esenciales"

• Son aminoácidos micronizados de liberación rápida y de fácil disolución.

• Favorece el anabolismo o construcción de masa muscular

• Aumenta la síntesis de proteínas, previene el catabolismo y ayuda a preservar las reservas de glucógeno muscular.

• Incluye 200mg de cafeína para aumentar la energía durante el entrenamiento y acelerar el metabolismo, favoreciendo la definición.

MODO DE EMPLEO: En mi caso en particular, procedo a la ingesta de 3 capsulas antes de entreno y otras 3 capsulas posterior al entreno. GNC Aminocomplex 4400 informa que no deben ingerirse mas de 8 cápsulas diarias. Ya que cabe destacar que este producto en concreto contiene 200 mg de cafeína anhidra que acelera el metabolismo.

Pack Completo Definición Muscular

PACK COMPLETO DEFINICIÓN MUSCULAR

Aquí os dejo mi pack completo definición muscular, para que os informéis y decidáis siempre y cuando

lo mas adecuado para vuestros objetivos.

Para todos aquellos que buscan una adecuada definición de sus músculos y su posterior aumento progresivo de dichos músculos , este pack ofrece 4 productos básicos.

Mas adelante añadiré información de cada producto para su buen uso del mismo.

Modo de Empleo: 1 cápsula antes del desayuno, 1 cápsula antes de la comida.

Modo de Empleo: 2 cápsulas antes del desayuno, 1 cápsula antes de entrenar.

     Modo de Empleo : 3 cápsulas antes de entreno , 3 capsulas 

     posterior al entreno.

Modo de Empleo: En mi caso en particular añadir un cazito de 

proteina 100% Predator inmediatamente después del entreno.

CLA 1000 (GNC)

• Fórmula elaborada con Acido linoleico conjugado (CLA).
• El acido linoleico conjugado se encuentra, de forma natural y en pequeñas cantidades, en los productos lácteos y en la carne roja.
• Ayuda a reducir la grasa acumulada en los músculos, obteniendo como resultado una mejor definición muscular.
• El Acido Linoleico Conjugado (CLA) transforma la grasa en energía, ayudando a construir los músculos más firmes y definidos.También favorece el metabolismo.
• Además ayuda a prevenir la aparición de colesterol y triglicéridos en sangre y ayuda a evitar la acumulación de grasas en las arterias.

Modo de empleo: En mi caso en particular realizo una ingesta de 1 cápsula de CLA 1000 antes de desayunar , y otra ingesta antes de comer a ser posible las 2 ingestas 30 minutos antes de realizar la ingesta de alimentos.

CLA 1000 GNC aconseja no sobrepasar el limite de 3 capsulas diarias

Lipo6X (Termogénico)

Lipo-6X de NUTREX es el nuevo quemador termogenico que se presenta como el más fuerte y avanzado del mundo ya que utiliza una nueva tecnologia múltifase que combina una rápida absorcion pero al mismo tiempo una liberacion prolongada. Lo que esto significa es que Lipo-6X posee multiples fases de entrega rápida y retardada para mejorar sus efectos.

Se presenta como un nuevo nivel en los quemadores de grasa extrafuerte o hardcore.  Es el más avanzado quemador bajo la patentada tecnología multifase. Esta exclusiva tecnología combina el aporte inmediato de una cápsula líquida con la entrega controlada en una cápsula deliberación retardada. Esto significa que Lipo-6X de NUTREX ®es el único quemador de grasa que posee múltiples fases de entrega, rápida y retardada.

Fase 1 (Cápsula Líquida deEntrega Inmediata): la cápsula líquida deLipo-6X asegura una rápida y al menos instantánea supresión del apetito, la quema de grasa, estimulación tiroidea y activación energética proporcionada por sus ingredientes. 

• Fase 2 (Cápsula interior deLiberación Controlada y Retardada): desmarcándose de otras fórmulas quemadoras de grasa que comienzan a actuar y se van rápidamente, Lipo-6X continúa haciendo efecto durante un mayor periodo de tiempo. Gracias a sus selectivos ingredientes el nivel de absorción puede ser controlado. Esto prolonga enormemente la cantidad de ingredientes que están activos, lo que significa que la supresión del apetito, el estímulo tiroideo, y los efectos quemadores de grasa de Lipo-6X continúan actuando por muchas más horas permitiéndote perder más peso.

Modo de Empleo : En mi caso en particular, aplico un ingesta de 2 cápsulas en ayunas por la mañana y 1 cápsula

siempre a ser posible 15 minutos antes de entrenar. Cabe destacar que no debe ingerirse mas de 4 cápsulas

al dia ya que contiene 200mg de cafeína anhidra que acelera tu rendimiento.